5 альтернатив утреннему кофе или чем заменить кофеин

Не для всех людей кофе — подходящий источник энергии и активности на весь день. Но взбодриться и прогнать сонливость может не только кофеин.

Есть несколько не менее эффективных альтернатив, которые помогут окончательно проснуться и поднять веки без помощников или спичек в глазах.

Яркий свет

Включите лампу (любую, можно настольную), дающую яркий холодный белый свет, и пристально смотрите на нее около минуты (не дольше, иначе можно навредить глазам).
Свет остановит выработку гормона сна мелатонина, и вы будете чувствовать себя бодрее, а желание спать начнет пропадать.

L-тирозин

Аминокислота, которая может прибавить сил и энергии, при этом не вызывая тремора рук и нервного перевозбуждения. L-тирозин можно получить из некоторых продуктов (но в небольшом количестве), таких как говядина, индейка, рыба и морепродукты, орехи, сыр и творог, или с помощью БАДов (можно приобрести в аптеке или в магазинах спортивного питания).
Дозировку и длительность приема БАДов лучше обсудить с врачом, особенно если у вас есть проблемы с щитовидной железой или давлением.

Женьшень

Мягкое природное тонизирующее средство, которое можно сочетать с небольшими дозами кофеина (если вы любите кофе, но он недостаточно вас бодрит).
Женьшень обычно принимают в виде таблеток или добавляют в чай. Растение имеет горький вкус, но его легко перекрыть чем-нибудь сладким: обычным сахаром или медом.

Кислород

Если вы чувствуете сильную сонливость, выйдите на свежий воздух или хотя бы откройте окно и подышите несколько минут. Приток кислорода поможет вам почувствовать себя лучше.
Также можно пару раз вдохнуть кислорода из баллончика, если, конечно, он у вас есть (продается в аптеках или в специализированных интернет-магазинах).

Короткая пробежка

Быстро привести в чувство может короткая пробежка. Вертикальное положение тела само по себе способно перевести мозг в активный режим и прогнать сонливость, а в сочетании с легкой физической нагрузкой и свежим воздухом вы сможете получить тройной заряд бодрости.
Достаточно пробежаться буквально несколько минут в любом комфортном для вас темпе.

альтернатива кофеину (2)

ЛАЙКНИ МЕНЯ

Киса Воробьянинов/ автор статьи
Мосье, же не манж па сис жур. Гебен зи мир битте этвас копек ауф дем штюк брод.
Не понравилась статья? НЕ МОЛЧИ! Расскажи об этом!
бытиЁ МОЁ точка ру