Есть один сайт, а точнее блог сайта под названием «Опора» Журнал сервиса zigmund точка online. На этом интернет журнале опубликована статья, вот под таким названием;
Информационная гигиена: как не дать нагадить себе в мозг
Как объясняет автор цитируемой ниже статьи;
Этот текст был написан на фоне нарастающей военной напряжённости в сопредельных странах. Сейчас было бы очень полезно пройти краткий курс критической оценки медиа источников. Это не стопроцентная защита от всех фейков и вбросов, но достаточно действенно, чтобы существенно снизить уровень стресса.
Как справиться с влиянием новостей на психику человека
Читайте, краткое пособие по информационному благополучию в тревожном мире
1. В мире всегда происходит что-то плохое. Мир не становится хуже
50 лет назад мы могли узнать о какой-то политической напряжённости или экономических проблемах только по слухам и из официальной прессы. Сейчас нас буквально топят информацией обо всём самом страшном, что происходит во всех уголках мира.
На что помедитировать в этот момент:
- Мир не стал страшнее. Наоборот, мы живём в самое безопасное и благополучное время в истории цивилизации, с самой большой продолжительностью жизни и самым высоким её качеством. Никогда ещё в истории не было настолько благополучного времени. Мир стал лучше.
- Так как мир большой, у СМИ всегда найдётся что нам показать. Чтение СМИ — это не получение объективной картины происходящего. Чтение СМИ — это прицельный взгляд на всё самое страшное, что есть в мире.
Можно представить, что вы приехали на дачу, прекрасно отдыхаете на природе, жарите шашлык. И тут вам нужно в туалет — а на даче это кабинка с дыркой в полу и выгребной ямой под этой дыркой.
Вы заходите в кабинку и намертво вперяетесь глазами в темноту, а ваш мозг рисует ужасы, которые там творятся. Вы начинаете воображать, какой глубины эта яма и что с вами будет, если вы туда сейчас упадёте.
Вы не упадёте. Выйдите из кабинки. Кабинка не составляет весь ваш отдых на природе.
2. Мнения и слухи запросто выдают за факты. Вам можно их игнорировать
Где действительно нужно быть супервнимательным — это в отделении фактов и слухов от мнений. Как их отличить:
- Мнения — это всё, что человек воображает, в том числе про мысли, цели и задачи других людей.
Например, «такая-то страна хочет…», «такой-то человек планирует…» или «такая-то группа только и мечтает что о…» Также это всё, что люди говорят: «такой-то выразил…», «такой-то отказался…», «такие-то написали…». Одно дело — сказать, другое дело — сделать. - Слухи — это всё, что нам говорят с чужих слов. «Говорят, что там-то стреляют» — слухи.
- Факты — это всё то, что сообщается как факт из достоверного источника: «Такой-то сделал то-то в такое-то время, об этом сообщает официальный источник в…»
Вы заметите, что 99% инфопространства будет заполнено мнениями и слухами. Реально содержательной информации будет исчезающе мало.
Можно представить так: медиапространство — это перевозбуждённая гипертревожная нервная система, которая шарахается от любого шороха.
Например, вы посмотрели ужастик, выключили экран и оказались в полной темноте. Тут в коридоре что-то скрипнуло. Ваш мозг мгновенно нарисовал там полчища самых страшных монстров, убийц и маньяков, притом что из информации — один лишь шорох.
СМИ рисуют такие полчища монстров каждый день с утра до вечера.
3. Медиа повторяют друг за другом. Чтобы быть в курсе, достаточно читать ровно одно издание раз в два-три дня
Фактическая информация в медиапространстве появляется редко. А писать изданиям нужно постоянно, каждый день, каждый час. Поэтому их хлеб в том, чтобы повторять друг за другом и сами за собой, выжимая последнее из каждого эксперта, который хоть что-то знает.
Когда мы читаем несколько публикаций про одно и то же подряд, чаще всего мы просто пережёвываем одни и те же мнения и комментарии, не получая никакой новой информации. А чтобы быть в курсе, достаточно читать ровно одно издание.
4. Мнение есть у всех. Вам необязательно к нему прислушиваться
Почти у всех есть мнение о политике, экономике, кризисах и конфликтах. Эти мнения ничего не стоят, если за ними не стоит эксперт.
- Эксперт — это человек, который много лет деятельно занят в этой области. Вы узнаете эксперта по спокойному и немного отстранённому отношению к своему предмету. «Ну да, вот сейчас рубль вот так, потом он обычно вот так, на это влияют такие-то факторы».
*Важно помнить, что мнение эксперта — всё ещё мнение, а не факт. Но оно имеет большую ценность, чем мнение блогера, телеведущего, актёра или звезды инстаграма (если дело не касается блогинга, телевидения, актёрского ремесла и нюансов ведения инстаграма).
Напоследок вот такая мантра: конфликты, столкновения и кризисы — это признаки перемен. Всё хорошее, что мы сейчас знаем в нашей жизни, — так или иначе рождено в переменах.
Сейчас сложный и, возможно, даже опасный момент. Но он закончится, и из него родится что-то новое — новые возможности, новая реальность.
- Вы адаптируетесь к этой реальности.
- Вы увидите в ней плюсы.
- Со временем вы сами сделаете свою жизнь лучше в этих новых условиях.
- Не «жизнь станет лучше», а именно «вы сделаете»
- Сосредоточьтесь на том, на что вы реально влияете. Выдохните и продолжайте свой путь.
