10 продуктов антиоксидантов для сохранения молодости

продукты с антиоксидантами

Антиоксиданты — это питательные вещества химического происхождения, которые блокируют свободные радикалы, нейтрализуют их окислительное воздействие на организм и тормозят процессы старения. Вещества-антиокислители могут вырабатываться организмом человека либо поступать вместе с пищей. В этой статье мы расскажем про продукты, которые содержат антиоксиданты и которые желательно добавлять в свой ежедневный рацион.

Продукты, содержащие антиоксиданты

Самое большое количество антирадикалов находится во фруктах и овощах. Все они способны защитить наш организм от плохого влияния окружающей среды и продлить молодость.
Мы собрали список из 10 продуктов, богатых антиоксидантами, которые приятно употреблять в пищу.

Чернослив

Чернослив содержит в себе большую порцию антиоксидантов, уровень которых выше, чем в финиках или изюме. Сушеная черная слива помогает избавится от свободных радикалов, которые разрушительно действуют на наш организм.

Чернослив обладает способностью очистить организм, нормализовать обменные процессы и действует как мочегонное и желчегонное средство.

продукты с антиоксидантами (2)

Имбирь

Антиоксиданты имбиря, благодаря своей антиокислительной способности, эффективно помогают организму своими укрепляющими и тонизирующими свойствами. Имбирь укрепляет иммунитет и уничтожает вирусы.

При регулярном применении имбиря, вы приведете ваш организм в тонус, улучшится цвет лица, уйдет отечность и вернется красота и упругость кожи.

продукты с антиоксидантами (3)

Кофе

Черный натуральный кофе также является одним из источников мощных антиоксидантов. Для максимальной пользы советуем выбирать кофе в зернах и измельчать непосредственно перед приготовлением напитка. Таким образом вы сможете получить все питательные вещества и получить заряд бодрости в утренние часы.

продукты с антиоксидантами (4)

Какао

В изобилии антиоксиданты содержатся также в какао. Их там свыше 300 и все они полезны при профилактике рака, понижают уровень холестерина и повышают настроение.

Многие из антиоксидантов, которые содержатся в какао, являются флавоноидами. Они то и помогают нашему организму дольше не стареть, выглядеть свежо и привлекательно.

К полезным свойствам какао также можно отнести:

    • снижает кровяное давление;
    • улучшает работу сердца;
    • своим насыщенным вкусом отбивает тягу к сладкому (сладкоежкам на заметку);
    • лечит кашель;
    • нормализует метаболизм и выводит токсины.

продукты с антиоксидантами (5)

Изюм

Антиоксиданты изюма отлично справляются с выведением токсинов и ростом болезнетворных бактерий. Благодаря содержанию олеанолевой кислоте, изюм также полезен для зубов и десен.

А еще изюм помогает избавиться от отеков, поможет при отравлении, сахарном диабете и людям с вегето-сосудистой дистонией.

Содержание фруктозы и глюкозы в изюме в 8 раз больше, чем содержится в свежем винограде.

продукты с антиоксидантами (6)

Грецкие орехи

Так сложилось, что наш организм отлично усваивает простую пищу и грецкие орехи — не исключение. Они содержат большое количество белка, клетчатки, насыщенных жиров и антиоксидантов.

Качество обнаруженных антиоксидантов и их биологическая активность в грецких орехах выше, чем в арахисе, миндале и пр.

Польза уникального состава антиоксидантов грецких орехов:

    • защита организм от действия свободных радикалов;
    • понижение риска появление атеросклероза;
    • противовоспалительные свойства.

продукты с антиоксидантами (7)

Белый чай

Белый чай супер полезен благодаря тому, что проходит минимальную обработку, которая состоит в сушке и легкой ферментации собранных листьев чая. Напиток содержит большое количество витаминов группы А, В, С, Е, Р, а также эфирные масла, которые укрепить и омолодить ваш организм.

По содержанию антиоксидантов белый чай в 10 раз превышает витамин Е и даже зеленый чай.

Антиоксиданты белого чая также выводят свободные радикалы из организма, укрепляют иммунитет и костную систему человека.

Рекомендация к употреблению:

 Промойте листья в небольшом количестве горячей воды. Это делается для того, чтобы смыть возможные загрязнения, которые накопились во время хранения чая, а также для раскрытия вкусовых качеств напитка;

 Употребляйте чай сразу после заваривания, иначе есть шанс, что все полезные вещества просто улетучатся;

 Не пейте более 3-4 чашек в день, поскольку в чае содержится теин — чайный кофеин.

продукты с антиоксидантами (8)

Красная фасоль

Еще одна разновидность антиоксидантов — флавониды, содержащиеся в красной фасоли, защищают от сердечных заболеваний и являются отличной противораковой профилактикой.

Если регулярно употреблять красную фасоль в пищу, ваша кожа, ногти и волосы скажут вам спасибо. Потому как бобовые содержат ударную дозу витамина Е, А, С и группу B, а также минералы:

Магний;

Калий;

Железо;

Натрий;

Кальций;

Перед приготовлением фасоли, замочите ее в воде на ночь. Обязательно слейте воду, в которой находились бобовые. Залейте фасоль холодной водой и варите около 1,5 часа.

продукты с антиоксидантами (9)

Оливковое масло

Оливковое масло богато полифенолами — растительными антиоксидантами, которые эффективно понижают кровяное давление, минимизируют риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, снижают уровень холестерина в крови.

Ученые и сейчас проводят исследования состава масла и открывают новую пользу для здоровья от потребления полифенолов оливкового масла:

Антиоксиданты способствуют росту новых здоровых клеток;

Подавляют рост раковых клеток;

Сохраняют высокую плотность костной ткани.

продукты с антиоксидантами (10)

Красное вино

Красное вино содержит антиоксидант — ресвератрол. Он известен своими свойствами улучшать здоровье кровеносных сосудов, стенок артерий и минимизирует риски возникновения инфаркта и инсульта.

Ресвератрол — природный антиоксидант, которые выделяется растениями на стадии защиты от бактерий. В 1997 году установлен факт предотвращения развитие рака кожи у мышей под воздействием канцерогенов.

Бокал красного вина во время ужином не так и вредно, как оказалось. Естественно, мы хотим подчеркнуть, что все полезно в меру.

продукты с антиоксидантами (11)

Источник:
svitlav

ЧИТАТЬ ЕЩЁ:
Лабрадор-ретривер: описание породы, фото, цены, интересные факты
Лабрадор-ретривер - это собака, которая взяла лучшие качества обеих пород. Это собака, на которую вы...
Аффирмации на каждый день (для женщин)
Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закре...
Тайна даты празднования - дня народного единства в России
Краткая история праздника дня народного единства в России. Когда появился, когда утвердили и когда н...
5 полезных причин пить горячий шоколад
В течение многих лет горячий шоколад был помощником в борьбе с некоторыми болезнями и «лечил» плохое...
Полезные свойства грецкого ореха для организма человека
Грецкий орех польза и вред для организма человека мужчины и женщины. Химический состав, количество в...
История праздника: "Международный день студента"
Этот день ежегодно отмечается во всем мире 17 ноября, его история тесно связанна с десятилетней годо...
Еврейский гороскоп с юмором
Водолей Поеханый малый, но нравится людям за необыкновенный цимес за ним наблюдать. Мало ведь где н...
Старый Новый год. История происхождения и традиции
Традиция отмечать Старый Новый год возникла после введения в 1918 году григорианского календаря, всл...
Правда ли, что женщинам на Руси нельзя было спать обнаженными
В Древней Руси существовало суеверие, запрещающее людям спать обнажёнными. Наши предки верили, что в...
10 самых важных открытий и изобретений в криминалистике
Интересные факты из истории мировой криминалистики.
5 жизненных принципов которые как правило нам трудно принять
Если бы жизнь была просто серией счастливых и беззаботных дней, мы были бы в раю. Жизнь и хороша и п...
Как наполнить свой дом любовью?
Полюбите свой дом и поменяйте свое отношение к домашней работе. Отнеситесь к ней как к торжественном...