10 продуктов антиоксидантов для сохранения молодости

продукты с антиоксидантами

Антиоксиданты — это питательные вещества химического происхождения, которые блокируют свободные радикалы, нейтрализуют их окислительное воздействие на организм и тормозят процессы старения. Вещества-антиокислители могут вырабатываться организмом человека либо поступать вместе с пищей. В этой статье мы расскажем про продукты, которые содержат антиоксиданты и которые желательно добавлять в свой ежедневный рацион.

Продукты, содержащие антиоксиданты

Самое большое количество антирадикалов находится во фруктах и овощах. Все они способны защитить наш организм от плохого влияния окружающей среды и продлить молодость.
Мы собрали список из 10 продуктов, богатых антиоксидантами, которые приятно употреблять в пищу.

Чернослив

Чернослив содержит в себе большую порцию антиоксидантов, уровень которых выше, чем в финиках или изюме. Сушеная черная слива помогает избавится от свободных радикалов, которые разрушительно действуют на наш организм.

Чернослив обладает способностью очистить организм, нормализовать обменные процессы и действует как мочегонное и желчегонное средство.

продукты с антиоксидантами (2)

Имбирь

Антиоксиданты имбиря, благодаря своей антиокислительной способности, эффективно помогают организму своими укрепляющими и тонизирующими свойствами. Имбирь укрепляет иммунитет и уничтожает вирусы.

При регулярном применении имбиря, вы приведете ваш организм в тонус, улучшится цвет лица, уйдет отечность и вернется красота и упругость кожи.

продукты с антиоксидантами (3)

Кофе

Черный натуральный кофе также является одним из источников мощных антиоксидантов. Для максимальной пользы советуем выбирать кофе в зернах и измельчать непосредственно перед приготовлением напитка. Таким образом вы сможете получить все питательные вещества и получить заряд бодрости в утренние часы.

продукты с антиоксидантами (4)

Какао

В изобилии антиоксиданты содержатся также в какао. Их там свыше 300 и все они полезны при профилактике рака, понижают уровень холестерина и повышают настроение.

Многие из антиоксидантов, которые содержатся в какао, являются флавоноидами. Они то и помогают нашему организму дольше не стареть, выглядеть свежо и привлекательно.

К полезным свойствам какао также можно отнести:

    • снижает кровяное давление;
    • улучшает работу сердца;
    • своим насыщенным вкусом отбивает тягу к сладкому (сладкоежкам на заметку);
    • лечит кашель;
    • нормализует метаболизм и выводит токсины.

продукты с антиоксидантами (5)

Изюм

Антиоксиданты изюма отлично справляются с выведением токсинов и ростом болезнетворных бактерий. Благодаря содержанию олеанолевой кислоте, изюм также полезен для зубов и десен.

А еще изюм помогает избавиться от отеков, поможет при отравлении, сахарном диабете и людям с вегето-сосудистой дистонией.

Содержание фруктозы и глюкозы в изюме в 8 раз больше, чем содержится в свежем винограде.

продукты с антиоксидантами (6)

Грецкие орехи

Так сложилось, что наш организм отлично усваивает простую пищу и грецкие орехи — не исключение. Они содержат большое количество белка, клетчатки, насыщенных жиров и антиоксидантов.

Качество обнаруженных антиоксидантов и их биологическая активность в грецких орехах выше, чем в арахисе, миндале и пр.

Польза уникального состава антиоксидантов грецких орехов:

    • защита организм от действия свободных радикалов;
    • понижение риска появление атеросклероза;
    • противовоспалительные свойства.

продукты с антиоксидантами (7)

Белый чай

Белый чай супер полезен благодаря тому, что проходит минимальную обработку, которая состоит в сушке и легкой ферментации собранных листьев чая. Напиток содержит большое количество витаминов группы А, В, С, Е, Р, а также эфирные масла, которые укрепить и омолодить ваш организм.

По содержанию антиоксидантов белый чай в 10 раз превышает витамин Е и даже зеленый чай.

Антиоксиданты белого чая также выводят свободные радикалы из организма, укрепляют иммунитет и костную систему человека.

Рекомендация к употреблению:

 Промойте листья в небольшом количестве горячей воды. Это делается для того, чтобы смыть возможные загрязнения, которые накопились во время хранения чая, а также для раскрытия вкусовых качеств напитка;

 Употребляйте чай сразу после заваривания, иначе есть шанс, что все полезные вещества просто улетучатся;

 Не пейте более 3-4 чашек в день, поскольку в чае содержится теин — чайный кофеин.

продукты с антиоксидантами (8)

Красная фасоль

Еще одна разновидность антиоксидантов — флавониды, содержащиеся в красной фасоли, защищают от сердечных заболеваний и являются отличной противораковой профилактикой.

Если регулярно употреблять красную фасоль в пищу, ваша кожа, ногти и волосы скажут вам спасибо. Потому как бобовые содержат ударную дозу витамина Е, А, С и группу B, а также минералы:

Магний;

Калий;

Железо;

Натрий;

Кальций;

Перед приготовлением фасоли, замочите ее в воде на ночь. Обязательно слейте воду, в которой находились бобовые. Залейте фасоль холодной водой и варите около 1,5 часа.

продукты с антиоксидантами (9)

Оливковое масло

Оливковое масло богато полифенолами — растительными антиоксидантами, которые эффективно понижают кровяное давление, минимизируют риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, снижают уровень холестерина в крови.

Ученые и сейчас проводят исследования состава масла и открывают новую пользу для здоровья от потребления полифенолов оливкового масла:

Антиоксиданты способствуют росту новых здоровых клеток;

Подавляют рост раковых клеток;

Сохраняют высокую плотность костной ткани.

продукты с антиоксидантами (10)

Красное вино

Красное вино содержит антиоксидант — ресвератрол. Он известен своими свойствами улучшать здоровье кровеносных сосудов, стенок артерий и минимизирует риски возникновения инфаркта и инсульта.

Ресвератрол — природный антиоксидант, которые выделяется растениями на стадии защиты от бактерий. В 1997 году установлен факт предотвращения развитие рака кожи у мышей под воздействием канцерогенов.

Бокал красного вина во время ужином не так и вредно, как оказалось. Естественно, мы хотим подчеркнуть, что все полезно в меру.

продукты с антиоксидантами (11)

Источник:
svitlav

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:
Как сшить маску медицинскую своими руками?
Трехслойная маска за 7 минут без шитья и ниток, за 7 минут без усилий, швейных инструментов и особой...
Как выглядела старая реклама в дореволюционной России?
Старая реклама – первая реклама в дореволюционной России: примеры старинной ретро рекламы в прессе Р...
7 самых ужасных эпидемии в истории человечества
Читайте и узнайте, какие самые страшные эпидемии в истории человечества забрали миллионы жизней и из...
Фото кошек разных пород с названиями
Смотрите картинки самых красивых пород котов и кошек. Большие фото с название породы и описанием кра...
41 самый красивый комплимент для девушки, чтобы она растаяла и влюбилась.
Красивая фигура, очаровательный взгляд, блестящий ум, солнечная улыбка – и это всё ты! Комплименты д...
Русские мужские имена и их значения, список по алфавиту
У каждого из нас есть имя, которое мы получили при рождении. Что оно означает? Какое влияние оно ока...
Рейтинг самых лучших жен по гороскопу знака зодиака
Какие они самые лучшие, самые верные жены по знаку зодиака. Читайте рейтинг по астрологическому горо...
6 причин секса на первом свидании, о которых вы даже не подозревали.
Вы встретились, выпили кофе, гуляли и закончили ночь в ночном клубе. А утром вы видите, что рядом с ...
Татьянин день история возникновения праздника и его традиции
Православная церковь 25 января поминает Святую мученицу Татиану, которая считается покровительницей ...
КУЧА ПОЗИТИВА