Сколько алкоголя можно пить без вреда для здоровья. Может ли небольшое количество спиртных напитков положительно влиять на здоровье человека?

Безопасная доза алкоголя

По словам психиатров и наркологов, безопасной доли алкоголя нет. Однако есть условная «норма» для взрослых людей – две порции алкогольных напитков в день. Если стандартная порция содержит 10 граммов чистого алкоголя, то «нормой» будет 20 граммов в день.

  • Один бокал вина (140 мл), например, содержит 13 граммов чистого спирта,
  • Одна рюмка крепкого алкоголя (40 мл) – 12,5 граммов.

Врачи отмечают, что эту дозу нельзя назвать безопасной, она лишь будет приносить меньший вред здоровью человека.

По данным ВОЗ, безопасной дозы алкоголя не существует. На этом можно было бы смело ставить жирную точку, но большинству людей понять и принять это очень сложно, так как алкоголь разрешён и доступен, а информации о его вреде слишком мало.

Это создает иллюзию относительной безопасности алкоголя для здоровья человека.

Исследования утверждают о том, что при употреблении алкоголя в небольших количествах снижается риск развития болезней сердца и сахарного диабета. Однако в реальной жизни часто бывает сложно контролировать количество принятых спиртных напитков, и есть риск заработать алкогольную зависимость. По мнению специалистов, большую пользу приносят полный отказ от алкоголя, физическая активность и здоровое питание.

безопасная доза алкоголя в день