4 способа избавиться от чувства обиды и простить.

Всем нам иногда приходится переживать события, которые вызывают неприятное чувство обиды. Обидеться можно на кого угодно — на близких, друзей, коллег и просто на случайных людей, которые решили выместить на вас свои негативные эмоции.
Многие живут со своей обидой в течение долгих лет, раз за разом возвращаясь к неприятным воспоминаниям и переживаниям, но подобное не может привести ни к чему хорошему.
Чувство обиды мешает радоваться жизни, ухудшает отношения между людьми и заставляет терять доверие к окружающим.

Как простить обиду и отпустить?

Если вас давно терзает обида, и вы чувствуете, что от нее пора избавиться, воспользуйтесь этими советами.

1. Осознайте обиду и примите ее.

Признайтесь себе, что вы обижаетесь на кого-то, иногда люди склонны отрицать свои обиды и делать вид, что у них все хорошо.
Вспомните поступок человека, который вас обидел, и оцените влияние этого поступка на вашу жизнь. Позвольте себе полноценно прочувствовать и признать все эмоции, которые вы испытываете из-за совершенного с вами действия.
Можете выписать их на листочек, а затем порвать, сжечь или утопить. После признания своих эмоций вам будет легче отпустить обиду и простить обидчика.

2. Поставьте себя на место другого.

Попробуйте поставить себя на место обидчика и понять, почему он мог совершить неприятный для вас поступок. Многие вещи мы оцениваем только через призму своего восприятия, забывая, что у других людей тоже бывают сложности в жизни, проблемы с самооценкой, негативные привычки и т. д. Нам начинает казаться, что человек должен был поступить именно так, но он не сделал этого по своим причинам.
В результате мы сталкиваемся с неоправданными ожиданиями, которые и являются причиной большинства обид. Понимание мотивов поступков других людей дает возможность изменить восприятие ситуации и отношение к ней.

3. Сделайте подарок.

Этот способ помогает изменить отношение к обидевшему вас человеку. Не обязательно делать ему реальный подарок, вы можете просто представить эту ситуацию у себя в голове. Вообразите, как вы выбираете подарок, как упаковываете его и наконец — дарите.
Подумайте про улыбку и радость, которую будет вызывать ваш подарок и вы почувствуете, что ощущение радости появляется и у вас, — теперь негативные ассоциации с человеком ослабли и вам легче дастся его прощение.

Воображаемый подарок также отлично работает в случаях, если вам нужно изменить отношение к коллеге, который вас раздражает или новому знакомому. Главное, чтобы вам нравилось дарить подарки, если этот процесс вас совсем не радует, то этот способ вряд ли поможет.

4. Используйте медитацию.

С помощью специальной медитации можно простить даже самые старые детские обиды. Медитировать рекомендуется по 15-20 минут в течение месяца, тогда результат будет значительным и долгосрочным, но даже если вы проделаете медитацию прощения один раз, вы заметите, что тяжесть обиды ослабла.

Найти медитацию прощения можно в интернете, но не используйте первую попавшуюся. Важно, чтобы в ролике с медитацией была успокаивающая и расслабленная музыка, а у человека, озвучивающего видео, был голос, который не начнет вас раздражать.

Как простить обиду и отпустить

ЛАЙКНИ МЕНЯ

Киса Воробьянинов/ автор статьи
Мосье, же не манж па сис жур. Гебен зи мир битте этвас копек ауф дем штюк брод.
Не понравилась статья? НЕ МОЛЧИ! Расскажи об этом!
бытиЁ МОЁ точка ру